Вероятно неправильно тянули.
2 основополагающих принципа растягивания
мышц при
спастике:
1. До боли и еще чуть-чуть.
2. Брать не умением, а числом.
Это значит, что тянем до появления первой боли, и дальше вполне достаточно буквально на 1 миллиметр. Сильной боли не должно быть; тянем от первой едва ощутимой боли до вполне терпимой. И повторяем 5-10 раз подряд за подход, и такие подходы каждые 15-20 минут: 50 подходов в день по 5-10 растяжений за подход.
"сложные медицинские пpоблемы имеют пpостые и легкие для понимания инженеpов непpавильные pешения"
(M.Kozak)
__________________________________________________
На мейл не отвечаю, пишите в форуме или в ПМ