Забота о здоровье во время путешествия

С наступлением лета все мы предвкушаем долгожданную поездку на море или же круиз в далекую экзотическую страну. Сбору чемодана уделяется особое внимание, т.к. никому не хочется остаться без любимого купальника или нового сарафана. Ну вот все собрали и в аэропорт приехали, или на вокзал. Теперь вспоминаем самые важные правила, без соблюдения которых ни одно путешествие не будет в радость.

С синдромом десинхроноза знакомы, наверное, все заядлые путешественники. Так, разница во времени в 2 часа и более может серьезно подорвать ослабленный иммунитет. И одной светотерапией тут не отделаться.

Вода – залог хорошего самочувствия

Если вы помните о потреблении чистой воды и регулярно пользуетесь данным правилом, то в процессе поездки, а особенно перелета, нормальное количество выпиваемой жидкости придется удвоить, а лучше утроить. Объяснение здесь одно – в небе организм обезвоживается и кровь сгущается. Поэтому, если вы относитесь к сердечникам или склонны к тромбообразованию, то стакан воды в час и прогулки по проходу самолета вам просто необходимы.

Вред кофе и алкоголя

Содержащийся в чае и кофе кофеин является мочегонным средством, сходный эффект имеет вино и пиво, поэтому употреблять их вообще не стоит. Также в жарких странах нежелательно пить кока-колу – нейтрализация ее сахаров требует 32 стаканов воды, а это уже слишком.

Акклиматизация

С синдромом десинхроноза знакомы, наверное, все заядлые путешественники. Так, разница во времени в 2 часа и более может серьезно подорвать ослабленный иммунитет. И одной светотерапией тут не отделаться, придется пить защитные препараты для нервной и сосудистой систем, а также для общего укрепления организма. Обычно туроператоры предупреждают об этом новичков заранее.

Следует учитывать, что некоторые сайты только бронируют номера в отелях, продажа туров или билетов не входит в их обязанности. К таким относится, например, сайт ostrovok.ru – здесь вам помогут забронировать номер в любом уголке земного шара, могут даже подтвердить это письменно, если нужно. Исчерпывающая информация, представленная на сайте, касается условий проживания, способов оплаты и гарантий, предоставляемых отелями.

Распределяйте время и нагрузки

Это тоже важно, т.к. чрезмерные нагрузки способны измотать даже самый стойкий организм. Пребывание на солнце и в воде должно быть четко определенным, чтобы избежать ожогов и переохлаждений. Обязательно старайтесь больше двигаться, утренняя зарядка и пробежки в путешествии являются лучшими решениями.

Питание

В вашем рационе на этот период времени должно быть больше легкой и знакомой пищи, лучше посещать приличные кафе, чем брать незнакомую еду у торговцев на улице. Помните, встать из-за стола полуголодным полезнее, чем переесть и мучиться болями в животе. К тому же аккуратность в выборе продуктов поможет избежать отравлений.

Немного не соглашусь, т.к. какой же смысл путешествия, если настолько сильно от все нужно ограждать себя? и даже местную кухню не пробовать? ну уж нет!