Кардиотренировки в фитнес-клубе «Мисс Фитнес» – быстро, дешево и эффективно

Регулярные кардиотренировки – действенный и проверенный способ похудеть, получить подтянутую и рельефную фигуру, увеличить выносливость организма. В фитнес-клубе, максимально дешево и быстро для вас организуют индивидуальные кардиозанятия! Приятная атмосфера, разнообразные программы и профессиональные тренеры помогут вам достичь своей мечты.

Что такое кардиоупражнения?

Все упражнения, дающие нагрузку на сердечно-сосудистую систему, относят к кардиоупражнениям. Это и фитнес, и спортивные игры, и занятия на беговой дорожке, велосипедном или эллиптическом тренажере, которые дают действительно быстрый результат, позволяя в кратчайшие сроки получить идеальное тело. Но с другой стороны, они создают серьезнейший стресс для организма, особенно для тех, кто ни разу выполнял подобные упражнения или пребывает не в лучшей форме. Поэтому перед тем, как приступить к кардиотренеровкам, лучше всего сходить к врачу и выяснить, нет ли противопоказаний.

Главные условия эффективных кардиотренировок

1. Постепенное увеличение нагрузки. Безусловно, все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, но наиболее интенсивно жир начинает сжигаться только после получаса упражнений. Однако, не стоит слишком усердствовать. Специалисты рекомендуют тренировки по 20-60 минут, не больше, иначе вы попросту измотаете себя.
2. Частота тренировок. Кардиотренировками разрешается заниматься каждый день, но на первых порах стоит ограничиться 2-3 занятиями в неделю.
3. Чередование режима. Для каждого занятия необходимо менять интенсивность выполнения упражнений, сокращая до минимума отдых между подходами. В этом случае организм сжигает максимальное количество калорий.
4. Контроль пульса. Одна из главных особенностей кардиотренирвки – отслеживание сердечных сокращений в течение всего тренировочного процесса на уровне 55%-90% от максимальной частоты пульса. Таким образом,  контролируется физическое состояние занимающегося, подбирается оптимальная и наиболее эффективная нагрузка для тренировок.

Основной признак эффективной кардиотренировки – повышенное потоотделение, свидетельствующее о сжигании подкожного слоя жира. Поэтому многие спортсмены для его увеличения одевают несколько слоев одежды или специальные пояса и шорты. Существует множество способов достичь идеального тела и укрепить свое физическое состояние. Например, в фитнес-клубе «»Мисс Фитнес», где дешево и легко добиться превосходных результатов.