Годы после инсульта, сохраняем и преумножаем достигнутое

Тренировать пару сгибатель/разгибатель. Ибо тремор — это дискоординация работы пары.

Попробую объяснить упрощенно. Цифры «от фонаря», лишь для иллюсьрации пропорций.
Например, поднимаю рукой груз. Работает бицепс (сгибает локоть), а трицепс (разгибабщий локоть) работает в 20 раз слабее, обеспечивая точность движений.
Бицепс, условно, может поднять 100 кг. Но трицепс мешает на 5 кг, поэтому поднимаю только 95. Если же пробую поднять 97, мозг, видя, что сил не хватает, пытается искоючить трицепс, двмжение пошло, но не в нужном направлении, и мозг пытается исправить направление трицепсом. В итоге, бицепс постоянно тянет 100 , трицепс включается и выключается на 5 — тремор от запредельной нагрузке.
Те же мышцы при усталости дадут тремор и на 50 кг. При запредельной усталости и 5 кг не поднять без тремора.

Состояние после инсульта сродни запредельной усталости, когда тремор от веса самой руки. Но здесь слабость не мышцы, а нейронов к этой мышце. Натренировать — и постепенно без тремора будет удаваться вес все больше и больше.

а разница есть какой тремор? у меня если что мозжечковый

Да. Разный прогноз.

С мозжечковым сложнее.
Пробуйте начинать тренировать силу лежа, потом, по мере улучшения, сидя.

ее вообще бы натренировать. не представляю как тренировать некоторые мышцы лежа. забыл сказать, что тремор это как сказал реабилитолог, не правильно проведенная электростимуляция. повреждение мозжечка.

В любом случае, есть общий принцип: сначала тренируем силу движений, потом точность.

а точность как тренировать? что такое точность движений?

Мелкая моторика: ложкой в рот попасть, пуговицу застегнуть, нитку в иголку вдеть…
Классическая тренировка — смешивают рис с гречкой и разобрать по крупинке.

спасибо

а можно так же подробно про мозжечковый тремор? как его уменьшить?



не хотите выступить в роли реабилитолога. не бесплатны будут ваши труды

При мозжечковых расстройствах снижение мышечной силы если и есть, то не первичное. Первично нарушение координации движений. Поэтому упражнения на выполнение повседневных задач, начиная с крупных, и уменьшая по мере достижения результатов. То есть, переставить ч места на место большую коробку. Получилось — чашку с блюдца на блюдце. Получилось — рюмку или наперсток. И так до самых мелких предметов.
Аналогично с ходьбой. Со стулом или с ходунками учиться не просто переставлять ноги, а ставить в нужные квадратики плитки или паркета.

Я в Израиле. Идти работать в шикум не хочется. И достаточно специалистов, владеющих темой намного лучше меня.

ну многие работают по скайпу. еще я бы вам доверился. все таки вас знаю чуть больше, чем какого то "дядю васю".

Зарабатывать частными консультациями не планирую.
А здесь постараюсь ответить максимально подробно.

Проверено практикой, что в переписке лучше: вся история остается перед глазами.

здравствуйте. подскажите, как можно увеличить эффективность тренировок?

Для начала правильно распределить нагрузки. Каждое упражнение стараться делать больше подходов, но меньше повторений за подход. Например, 8-10-12 повторений движения руки, затем 8-10-12 ноги. А в совокупности активных и пассивных движений много часов в день, день за днем.

Думал что то попить или поколоть, типа "мельдоний"