Годы после инсульта, сохраняем и преумножаем достигнутое

Просто встать на тапуретку как обычно встаёшь чтоб сменить например лампочку в люстре

Как шагнуть вверх на ступеньку, только выше?
Тренируется постепенным увеличением высоты ступенек.

На ступеньки то вроде шагаю а то что спазм усилился волнует!

Правильно волнует.
Со спазмами боремся снижением силы нагрузки, увеличением числа повторений и увеличением амплитуды движений.

Количество повторов то оставил прежнее а вот вес железок скинул на 8 кг

В одной гантеле оставил 10кг во второй вроде 5 кг

У меня нет опыта работы с утяжелителями в реабилитации после инсульта, только после травмы. Поэтому я могу помочь только с общими принципами.

В любом случае, помните, что у Вас проблема не с теми мышцами, которые под нагрузкой, а с их антагонистами: они напрягаются и мешают работать мышцам под нагрузкой. Соответственно, как это ни парадоксально звучит - чем больше нагрузку даем, тем больше внимания расслаблению и лёгкости движений. Попытка напрячься и выполнить движение "через не могу" приведет к противоположному результату.

Извините а что может помочь в моём случае кстати спазм усилился и довольно сильно после того как я отлежал в очердной раз в больнице я там конечно не занимался а как выписался начал тогда и заметил я ещё обратил внимание они там лекарство сменили ну не то что обычно кололи! Может как бы не пошло!

Постарайтесь узнать название лекарств.

фенлепсин.200мг В12.Б6.Пентоксифилин5.0внутрривеноКардионат5.0 ну и по мелочи Вроде всё

По мелочи это просто витаминки

Финлепсин по какой причине назначен? Были эпилептические припадки?

Был не припадок как бы а я просто сознание потерял не пены не судорог не было

Поговорите с лечащим врачом о постепенной отмене.

Не-не я сейчас те не принимаю только тромбопол ну чтоб кровь была жиже и карбамазепин по таблетке каждый вечер сказали правда карбазепин он ведь от элепсии а она тут причём я не пойму.