Методы повышения тестостерона

В организме у любого мужчины есть один из самых главных гормонов – тестостерон. Его влияние распространяется на формирование мужских качеств, определение психического состояния. Даже появление инфаркта врачи связывают с низким уровнем этого гормона. Но как же можно повысить уровень тестостерона, если он низкий?

В первую очередь, не стоит сразу бежать по аптекам или спортивным магазинам, выбирая себе бады, дженерик Виагры или бустеры гормона роста. Прежде всего, достаточно изменить режим своего питания. Изменение рациона питания поможет организму самому начать выработку этого гормона. Самыми необходимыми продуктами, которые помогают усилить выработку тестостерона, является цинк, витамины группы В. Данные элементы также помогают усилить либидо к противоположному полу, улучшить качество спермы и ее количество.

Цинк и витамины группы В содержатся в продуктах:

• рыба (моллюски, мидии, креветки, ракообразные);
• нежирное мясо;
• овощи;
• качественный сыр.
  

Кроме употребления разных «хороших продуктов» в пищу, следует пойти в спортивный зал. Это может быть любой вид спорта, где надо много двигаться. Каждая тренировка будет вызывать всплеск гормона тестостерона, понемногу его повышая. К примеру, если Вы пошли в тренажерный зал, то обязательно делайте приседания со штангой или любые вариации приседаний в тренажерах. Это повысит либидо, потенцию, настроение. Вам не придется искать по городу в аптеках препарат Левитра цена на который колеблется в районе 800 руб. за 1 таблетку.

Для сохранения достижения в повышении тестостерона следует отказаться от вредных привычек: курение, употребление спиртного, фаст-фуда, еды на ночь. Так как все это существенно снижает уровень мужского гормона, приводит к повышению жировой массы тела, вызывает депрессию. Кроме этого, вредные привычки ухудшают кровообращение во всем организме, чем и могут спровоцировать эректильную дисфункцию по эндокринному типу.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно на долгие годы уберечь свое мужское здоровье в норме.