Что делать, если очень хочется похудеть

Многие женщины мечтают иметь стройное, красивое тело. В этом могут помочь специально разработанные диеты и здоровый образ жизни. Так что-же делать, чтобы похудеть?

Здоровое питание

Здоровое питание подразумевает прием пищи, который будет благоприятно влиять на физическое и эмоциональное состояние человека, укреплять его иммунитет. Человек, правильно питающийся, может уберечь себя от таких опасных заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, сердечнососудистых заболеваний, ожирения и многих других. Популярная диета медиков может в этом помочь.

Как один из вариантов можно использовать следующую схему. Первоначально такая диета была создана для пациентов, которым предстояла операция. Сейчас же худеющие люди активно пользуются этим методом. Меню разрабатывается на 7 дней, что позволяет скинуть вес от 5-7 кг и больше.

• 1 день – пища не принимается совсем, следует за сутки выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
• 2 день – за день следует выпить 0,8 л обезжиренного молока, вечером съесть одно яблоко.
• 3 день – пища исключена, выпить минимум 1,5 л минеральной воды без газа.
• 4 день – небольшая порция овощного салата (капуста, морковь, зелень) с одной ложкой оливкового масла.
• 5 день – за сутки 1 л обезжиренного молока.
• 6 день – утром 1 вареное яйцо с чаем, обед - 250 мл овощного бульона, 100 гр отварного нежирного мяса, 100 гр зеленого горошка, на полдник и ужин разрешено съесть по 1 яблоку.
• 7 день – на завтрак 50 гр обезжиренного творога и 200 гр. молока и 200 гр. кефира, то же самое и на ужин, перед сном чашка чая с медом.

Если есть силы, то вторую неделю продолжают по той же схеме. Выходить из такой диеты следует постепенно. Во время диеты нужно принимать витаминный комплекс, который позволит организму дополнить недостающие минералы, аминокислоты и витамины. Некоторые хронические заболевания могут стать противопоказанием к такой схеме питания. И стоит помнить, что такой вид лечебного голодания нужно проводить под присмотром врача.

Ходьба как способ похудения

Необходимо соблюдать следующие правила ходьбы для похудения:

1. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, начинайте ходьбу постепенно. Начните ходить 3-4 раза в неделю по 10 минут. Затем увеличьте продолжительность прогулок до 35-45 минут 5-6 раз в неделю.
2. Ходить нужно быстрым шагом, только тогда будет нужный эффект.
3. Быстрая ходьба должна сопровождаться мелкими шажками, и стоит интенсивнее работать руками, как будто вы идете на лыжах.
4. Такие прогулки желательно проводить по утрам.
5. Не стоит пренебрегать жидкостью, так как при ходьбе организм теряет влагу, поэтому стоит выпить стакан воды перед прогулкой и стакан после.
6. При ходьбе стоит правильно дышать, вдыхать носом, а выдыхать ртом, если появилась одышка, стоит уменьшить темп шагов и немного отдохнуть.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, радуйтесь жизни, и результат не заставит себя долго ждать.

Присоединённое изображение

ОЧень хотелось бы услышать мнения о диетах подобного рода,т.к. мне кажется сначала можно сбросить, а потом сразу набрать в два раза больше. Кроме того лучше просто правильно питаться для начала. Ну и спорт никто не отменял. Ходьба это конечно важно, но для того чтобы сбросить вес этого недостаточно.