Бросаем курить: советы и рекомендации

Курение – весьма увлекательное и аристократическое занятие для мужчин и женщин, но только не в том случае, когда появляется навязчивая зависимость от привычки. Так, доподлинно известно, что лишь 15% людей, пробовавших когда-нибудь курить, не страдают впоследствии от зависимости и желания увеличивать количество выкуренных сигарет в день. Остальные же покупают по 1-2 упаковки табачных изделий ежедневно и наносят непоправимый вред своему здоровью. Можно попробовать табекс отзывы о котором только положительные и придерживаться некоторых правил.

Как бросить курить: первые шаги

В первую очередь, следует преодолеть навязчивую манию увеличивать количество выкуренных сигарет в день, неделю, месяц. Как это сделать, если позывы к вредной привычке начинают преследовать каждые полчаса-час? Если вам сложно контролировать себя, просто не покупайте дополнительную упаковку сигарет. Вам будет неудобно спускаться за сигаретами в вечернее или ночное время. Постарайтесь найти альтернативу – замените табачное изделие крепким кофе, шоколадом, чтением или физической активностью. Обратите внимание, что шпанская мушка в первое время поможет справиться с непростым испытанием.

Покупайте слабые сигареты

Выбирайте табачные изделия с минимальным содержанием никотина. Этот показатель можно найти на упаковке. Как правило, люди, страдающие крайней степенью зависимости от вредной привычки, покупают сигареты с содержанием никотина от 8 до 12 мг. Следите за тем, чтобы показатель не превышал 6 мг. В большинстве случаев подобные сигареты продаются в упаковках синего, белого и серебристого цвета. Соответственно, табачная продукция с высоким содержанием смол и никотина продается в красных и черных упаковках. Препарат фарца отзывы о котором следует прочитать перед началом лечения, помогает избавиться от навязчивой зависимости.

Отвлечение и полезные занятия

Чтобы мысль о курении не преследовала вас круглосуточно, необходимо найти альтернативные интересные занятие, не располагающие к вредной привычке. Можно побеседовать с детьми и близкими людьми, прогуляться по парку, сделать полезные дела по дому, помочь симпатичной коллеге по роботе. Главное – не сосредотачиваться на проблеме и думать про положительный результат. Избавиться от крайней зависимости – это значит получить победу над собой и перейти на новый этап жизни.