Все форумы


Правила форума Последние слова юзеров перед баном
  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Как побороть бессонницу
Дата 24.09.2015 - 20:50
Цитировать сообщение
Unregistered

Во время сна организм человека отдыхает, набирается сил для новых свершений и активных действий. Что же происходит, когда режим сна и бодрствования нарушается, когда человек сталкивается с проблемой бессонницы?

Бессонница. Причины, лечение

Бессонница – это не заболевание, как многие ошибочно полагают, это результат уже имеющихся заболеваний и нарушений, к примеру, частых стрессов, усталости, психических нарушений и др. На базе многолетнего врачебного опыта видно, что хроническая бессонница (лечение) является прямым следствием таких факторов:

  • Внешние раздражители. Спать нужно в полной тишине, в теплой и удобной постели, желательно, чтобы помещение было хорошо проветренным. Если исключить хотя бы один из вышеперечисленных факторов, сон уже будет не таким хорошим и крепким, как это необходимо для полноценного отдыха.
  • Фонтан эмоций. Если эмоции положительные, то проблемы со сном бывают крайне редко, если же голова заполнена негативными мыслями и образами – это верный путь к нарушению сна.
  • Стресс. Мозг не отдыхает во время стресса. Даже приходя домой, мозг продолжает искать возможные проблемы решения проблемы. Поэтому старайтесь контролировать себя и не давать стрессовым ситуациям разрушать нервные клетки.
  • Вредные привычки – это еще один враг здорового и крепкого сна. Алкоголь и никотин возбуждает нервную систему, стимулируют работу мозга, учащают биение сердца, а это несовместимо со сном.

Лечение бессонницы

Лечение нарушения сна у взрослых напрямую зависит от причин ее возникновения. Первое, что делает доктор, - определяет факторы, вызывающие нарушения сна и только потом назначает лечение. Лечение проводят двумя методами: медикаментозным и немедикаментозным. Лекарственный метод заключается в приеме медицинский препаратов, которые назначил врач. Немедикаментозный включает в себя множество техник и приемов. Предлагаем вам некоторые из них:

  • Перед сном проветривать помещение.
  • Обязательно устраните раздражающие факторы (свет, работающий телевизор, выключить тиканье часов и др.).
  • После шести вечера не употребляйте кофе, отдайте предпочтение теплому молоку или чаю с мелиссой.
  • Ложитесь спать и вставайте утром в одно и то же время.

Клиника психиатрии Корсакова – это коллектив опытных и грамотных специалистов. Своевременно обратившись за помощью, можно избежать массы неприятных последствий и серьезных расстройств психики. Подробнее на сайте http://psihiatrov.net/article/vizov_vracha_na_dom.

1/    Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда
  Быстрый ответ
Информация о Госте
Введите Ваше имя
Кнопки кодов
Для вставки цитаты, выделите нужный текст и
НАЖМИТЕ СЮДА
Введите сообщение
Смайлики
:huh:  :o  ;) 
:P  :D  :lol: 
B)  :rolleyes:  <_< 
:)  :angry:  :( 
:unsure:  :blink:  :ph34r: 
:oops:  :offtop:  :loll: 
     
Показать всё

еще смайлики

Опции сообщения  Включить смайлики?
 Включить подпись?
 
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темы Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 



[ Время генерации скрипта: 0,0232 ]   [ Использовано запросов: 14 ]   [ GZIP включён ]


Безорнил - средство лечения геморроя Болюсы Хуато. Восстановление после инсульта Мастопатия: все о лечении мастопатии без операции Rambler's Top100 Кодекс этики врачей Рунета