Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые составляют структуру компонентов мышечных волокон. Глюкоза и креатин используются в качестве топлива для мышц на протяжении всего процесса интенсивных тренировок. Когда уровни креатина поднимаются, мышечные волокна усиливаются и крепчают. Соответственно, посылаются сигналы к мышцам, которые способны к дальнейшему развитию и у них имеется достаточно «топлива», чтобы обеспечить рост (недавно стало известно, что здесь большое значение имеют аминокислоты). Источником получения могут служить протеиновые батончики Украина, либо же просто креатин купить в Украине в форме спортивного питания.
Единственный способ укрепить мышечные волокна проходит через две фазы, когда мышечные волокна готовятся к росту, и когда этот рост стимулируется. 
Общеизвестно, что креатин в основном используется для увеличения мышечной массы, оптимизации энергообеспечения и расширения возможностей восстановления. Новая теория, однако, утверждает, что креатин обладает антиоксидантными свойствами. Результаты одного эксперимента показывают, что растения, содержащие креатин, на 20% живут дольше, чем другие растения, его не содержащие. Тот факт, что креатин действует как антиоксидант, был доказан при использовании его в борьбе против старения и дегенеративных заболеваний. Получение креатина посредством потребления красного мяса является невыгодным из-за относительно небольшого процента креатина на килограмм говядины. Чтобы получить необходимую суточную дозу в 5-10 г, лучше использовать креатин в порошковом виде - в качестве пищевой добавки.
Креатин является природным веществом, которое участвует в синтезе энергии для мышц. Энергия для сокращения мышц является производным от молекулы АТФ под названием (аденозинтрифосфат). Функция креатина заключается в помощи по восстановлению запасов АТФ в мышечных клетках.
Почки, печень и поджелудочная железа производит 1-2 г. креатина ежедневно. Примерно такое же количество в день человек получает из мясопродуктов, которые являются естественным компонентом креатина. Креатиновые добавки позволяют принимать его в гораздо больших суточных дозах. 
Есть ли риск при повышенном потреблении креатина? Распространен миф, что БАДы это не лекарства, поэтому их можно принимать сколько угодно, и чем больше, тем лучше. Это, конечно же, не так. Передозировка добавкой также приводит к повреждению организма, хотя и не так серьезно, как медпрепаратом. Было обнаружено, что высокие дозы креатина негативно воздействуют на почки и повышают риск их заболевания. Таким образом, креатин не следует применять людям с заболеваниями почек, а также людям с повышенным риском диабета. Креатин часто вызывает увеличение массы тела, что может быть неправильно истолковано как увеличение мышц. Агентством США, по применению пищевых продуктов и медикаментов (FDA) было зарегистрировано более 30 случаев побочных эффектов от применения креатина, включая боли в животе, диарею, судороги, сердечные аритмии и др. Тем не менее, нет никаких прямых доказательств того, что креатин является прямой причиной этих проблем, однако ученые призывают к более углубленным исследованиям касательно долгосрочных последствий. И так как на сегодня побочные эффекты не до конца изучены, креатин не рекомендуется использовать подросткам.