Профилактика простудных заболеваний, три ступени к здоровью

Есть проверенный метод, как практически бесплатно и за минимум времени укрепить иммунитет и перестать болеть инфекционными недугами. Профилактика простуды начинается с правильного образа жизни. Чтобы не болеть, нужно вести себя соответственно: заниматься спортом, не употреблять алкоголь, и правильно питаться. Но есть 3 ступени, следования которым достаточно, чтобы навсегда забыть о простуде.

Ступень № 1: контрастный душ.
Простуда - это стресс для организма. Неподготовленный человек, который подхватил инфекцию, тут же начинает болеть. А что если специально погружать ваше тело в стрессовую ситуацию? Тогда организм выработает привычку и научиться отторгать инфекцию, и бороться со стрессом.

Профилактика простудных заболеваний немыслима без контрастного душа. Это общеукрепляющий, бодрящий ритуал должен начинать каждый ваш день. Рекомендуется чередовать 3 минуты горячей воды с 30 секундами холодной. Начинайте процедуру постепенно: от прохладной до ледяной воды.

Внимание: контрастный душ подходит для профилактики, но не для лечения. Во время простуды контрастный душ не следует применять.

Ступень № 2: эхинацея.
Вы же пьете воду ежедневно? Достаточно добавлять в стакан воды по несколько капель эхинацеи и пить ее 3 раза в день, и простуда надолго уйдет из вашего дома. Профилактика простудных заболеваний у детей при помощи эхинацеи длится 1,5 месяца, у взрослых - 2.

Эхинацею можно использовать и для лечения, и для профилактики. Настойка состоит из натуральных компонентов и спирта. Органические кислоты, эфирные масла и микроэлементы живо поставят на ноги уже заболевших людей, и не дадут заболеть здоровым. Стоимость эхинацеи минимальна. Приобрести её можно в каждой аптеке.

Ступень № 3: черная редька.
Черная редька не только от кашля помогает. Еще одна специализация этого овоща: профилактика и лечение простудных заболеваний. Достаточно раз в неделю есть свежую редьку, чтобы все микробы спотыкаясь убежали из организма. Также редька является хорошим антигистаминным средством, а это еще один плюс к действию овоща, как к иммуномодулятору.

Профилактика гриппа и простудных заболеваний - это комплексная работа над собой. Недостаточно купить в аптеке синтетические витамины, аскорбиновую кислоту и надеяться на здоровье. Уделяйте время себе: делайте зарядку, принимайте контрастный душ, питайтесь здоровой пищей (побольше фруктов и овощей) - и вы обязательно обретете здоровье! Не ищите полезные свойства в пище, когда уже заболели, делайте это еще будучи здоровыми. И побольше гуляйте на свежем воздухе.

Раньше по утрам выходила на пробежку - после нее контрастный душ не проблема. Но это в теплое время года, а вот зимой не могу решиться на такой подвиг.

От редьки этой желудок нагнется быстро.

С какой такой радости он должен "нагнуться"?

Мне больше нравится мед по утрам и водичка с лимоном. Понимаю, что для многих мед это раздражитель, но мне в этом плане повезло. Привыкла и уже лет 5 не меняю утреннюю диету)