Вы увидели на весах страшную цифру! В состоянии ужаса и паники кидаетесь к компьютеру, забиваете в поиске «похудеть на 10 кг за два дня», выбрасываете все из холодильника, садитесь на жесткую диету и начинаете «худеть». И вот питаясь как Дюймовочка по пол-зернышку в день, проводя каждый день по 3 часа в тренажерном зале, изолировав себя от общества, чтобы ненароком не загрызть кого-нибудь в порыве раздражения, через 10 дней встаете на весы и видите заветную цифру. С радостным воплем шамана из племени команчей, скорее кидаетесь к телефону, чтобы поделиться с подругой. Случайно взглянув в зеркало, вы видите бледное привидение с запавшими голодными глазами, сухой кожей, тоненькими волосами, ломкими ногтями. Кто это? Неужели это вы? Вы же хотели быть стройной газелью, а не тощей клячей? Звонит будильник, и вы просыпаетесь. Забудьте этот страшный сон и начинайте худеть без вреда для здоровья.

Четкая цель и настрой.

Поставьте перед собой четкую цель. Не «мне бы похудеть бы на пару килограмм», а реальную цель. Причем должны присутствовать цифры. На сколько килограмм, к какому числу и т. д. Запомните, вы не поправились за два дня, а значит не сможете похудеть за это же время. Сбросить лишние кило удастся почти за такой же промежуток времени, за который вы набрали их. Правильно похудев, вы сохраните свое здоровье, красивую кожу, здоровые волосы и ногти, и, что немаловажно, здоровье. Главное, милые дамы, худейте с удовольствием. Положительный настрой является одним из главных факторов удачного похудения. Выбирайте любимые полезные продукты, ешьте из красивой посуды. Не ждите особого случая, чтобы использовать любимый сервиз. Ведь вы уже худеете с каждым днем. Разве это не повод? Делайте упражнения, которые вам нравятся в красивой спортивной форме. И неважно, видит вас кто-то или нет. Ходите в опрятном виде. Несколько лишних килограммов не должны стать поводом для неряшливого вида. Вы всегда должны выглядеть на 100%. Госпожа Удача любит ухоженных людей. Хвалите себя за каждую мелочь, дарите себе приятные подарки.

Вода.

Пейте 1,5- 2 л простой негазированной воды в день. Запомните, не чай, не кофе, не соки, не газированные напитки, а обычную воду. Вода помогает обменным процессам в нашем организме, а значит, растворяет жир. Очень часто мы думаем, что хотим есть, а на самом деле наш организм просто хочет пить. Перед едой выпейте стакан воды, и если через 20 минут вам все еще голодны, то ешьте. После еды пить можно минимум через два часа. Возможно, сначала будет сложно выпивать такое непривычное количество воды. Приучайте себя постепенно. Пейте из красивых стаканов, маленькими глоточками. Постепенно вы привыкните.

Питание.

Исключите из рациона все мучное, сладкое, жирное, копченое. Ешьте больше овощей, зелени, фруктов. Добавляйте отруби в салаты. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Это поможет уменьшиться вашему желудку, и, в скором времени ему не понадобиться большое количество пищи. Утром ешьте каши, фрукты, мед, сухофрукты, орехи, молочные продукты. В обед можно супы, каши, отварное нежирное мясо, птицу, овощи. Вечером можете есть рыбу, тушеные или свежие овощи, кефир. Главное – не переедать. Последний прием пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна. В идеале, конечно, не есть после 18. 00.

Движение.

Если по каким-то причинам вы не можете посещать спортзал, то совершайте пробежки или хотя бы старайтесь больше ходить пешком, забудьте о лифтах и старайтесь не упускать любую возможность подвигаться. Танцуйте. Неважно как, неважно где. Главное двигайтесь. Не ленитесь! Вместо поедания попкорна или очередной плюшки, смотря любимый сериал, качайте пресс или делайте упражнения для ног. Поверьте, вы получите больше удовольствия от прогулки в парке, чем от очередной серии сериала «Мертвецы никогда не потеют». Если вы на пляже, то не лежите неподвижно на одном месте, если не играете в мяч или другие подвижные игры, то хотя бы гуляйте по берегу. Одним словом, ищите любую возможность, чтобы двигаться. Под лежачий камень вода не течет.

Удачного похудения, красавицы!