Эффективные витамины в борьбе со старением

Витаминные комплексы отлично справляются с защитой организма от воздействия свободных радикалов, которые влияют на возрастные изменения кожи как преждевременное старение. Микроэлементы важны для здоровья и правильного функционирования в любой период жизни, но особенно в возрастной период. Дефицит антиоксидантов сказывается на ухудшении здоровья и проявляется необратимыми признаками старения. К самым эффективным витаминам в этом плане относятся:

- А - активно участвует в процессах создания новых клеток и их структур, главным источником является морковь, петрушка, шпинат, сладкий перец.

- Биотин - положительно сказывается на ЦНС, кожных покровов, ногтей и волос.

- Бета-каротин – влияет на свободные радикалы, защищая кожу от ультрафиолета и укрепляя иммунитет.

- D – помогает усваиваться кальцию, укрепляя кости, зубы, волосы и ногти. Образуется в организме под действием ультрафиолета.

- C – антиоксидант участвует в выработке коллагена и препятствует новообразованиям. Самое большое содержание витамина С в продуктах: цитрусовых, сладком перце, зеленых салатах.

- К – нормализует свертываемость крови, получить можно употребляя молочные и мясные продукты.

- Е – главный в борьбе с увяданием кожи, восполнить можно с растительными маслами.

- Группа B – приводит в порядок гормональный фон, нервную систему и кожу - печень, лосось, орехи.

Это не все витамины, но довольно важные, и чтобы их восполнить главное правильно питаться.

Как ухаживать за кожей после 25 лет

Известный факт, что в организме начинаются естественные обратные реакции уже после 25 и он начинает потихоньку стареть. Особенно это касается женского, ведь все проявления сказываются в первую очередь на внешнем виде. Поэтому не стоит забывать о постоянном уходе и отказаться от вредных привычек. Также существует 6 факторов, которые провоцируют раннее появление морщин и ускоряют эти процессы, поэтому их стоит постараться исключить в первую очередь: накопление свободных радикалов, частые воспалительные процессы, снижение функций иммунитета, стресс, бессонница, солнце.

Постарайтесь в первую очередь убрать эти факторы, а во-вторых, не забывайте больше уделять времени своему здоровью, кушать больше овощей и фруктов, принимать комплексные витамины и посещать косметолога. И стоит помнить, что красота начинается изнутри, поэтому только крема и массажи не помогут сохранить молодость.