В чем опасность сидячего образа жизни?

Склонность к малоподвижному образу жизни – часто встречающееся явление, для которого характерно отсутствие регулярных физических нагрузок. Современные люди все меньше нуждаются в выполнении активных действий. Обычный день нередко состоит из поездки в транспорте на работу и домой, продолжительного сидения на рабочем месте, вечернего отдыха на диване. Подобный режим лишает человека возможности поддерживать хорошую физическую форму, постепенно может ухудшить состояние здоровья, вызвать различные болезни.

Влияние сидячего образа жизни на здоровье

Недостаток двигательной активности чреват серьезными проблемами. Среди них:

ожирение – частое последствие пассивного образа жизни. При недостаточной физической активности замедляется метаболизм, ухудшается циркуляция крови, снижается объем сжигаемых калорий. Излишки последних превращаются в жир, приводя к нарастанию массы тела;
патологии опорно-двигательного аппарата, которые связаны со слабостью мышц, возникающей из-за редких физических нагрузок. Мускулатуре человека, имеющего сидячую работу, грозят серьезные функциональные нарушения. Гиподинамия также отрицательно воздействует на осанку, вызывает искривление позвоночника, так как мышечный корсет спины тоже ослабевает;
сердечные-сосудистые заболевания – серьезные последствия, возникающие на фоне гиподинамии. Часто развиваются ишемия или хроническая гипертензия, обусловленные плохим кровоснабжением сердца;
бессонница. Неспособность уснуть характерна для людей, ведущих недостаточно подвижный образ жизни. При подобных обстоятельствах организм не успевает устать настолько, чтобы сразу заснуть. Помочь в решении проблемы и улучшить качество сна способны умеренные тренировки.

Начавшиеся нарушения со временем прогрессируют, формируя многозвеньевую цепочку дисфункций.

Польза физической активности

При физической деятельности, имеющей регулярный характер, происходит улучшение работы многих систем и органов. Нормированная активность помогает:

предотвратить болезни сердца, сосудов;
нормализовать артериальное давление;
снизить риски возникновения сахарного диабета;
укрепить мышцы, улучшить состояние суставов;
предупредить миофасциальный болевой синдром;
снизить вероятность развития депрессии, тревожности.

Спортивный образ жизни позволяет поддерживать вес в норме, повышает уверенность в себе. Предотвращая болезни и укрепляя организм, регулярные физические нагрузки помогают избежать больших расходов на лечение.