Проблемы с лишним весом в пожилом возрасте встречаются очень часто. Специалисты склонны полагать, что они возникают из-за снижения двигательной активности, возрастных замедлений обменных процессов и неправильного режима питания. Для женщин актуален еще один фактор: гормональная перестройка всего организма. Именно поэтому в любом пансионате для пожилых людей сети SM к диете и питанию постояльцев относятся с должным вниманием. На сайте этой сети рассказывается о пансионатах в Подмосковье, условиях проживания. Каждый заинтересованный человек может изучить представленную информацию и выбрать пансионат по своему вкусу.

Правильное питание — основа весеннего снижения веса

Диета — это всегда какие-либо строгие ограничения в использовании продуктов определенного вида. Работники пансионатов сети полагают, что в преклонном возрасте диеты противопоказаны, даже если доказана их эффективность. Совершенно другое дело — правильный стиль питания, грамотно составленный рацион. Весна — лучшее время позаботиться о снижении веса. Поэтому именно сейчас стоит пересмотреть своё привычное меню и отказаться от вредных привычек.

Престарелым и пожилым людям требуется особенная диета, которая была бы разработана с учетом их возрастных особенностей. Её создали специалисты SM-Pension. Кстати, подробнее об условиях проживания и ценах на размещение можно почитать здесь, на странице сайта сети https://sm-pension.ru/houses/pansionaty-dlja-pozhilyh-ot-790-rub/.

Основой рациона должны стать сложные углеводы — так утверждают диетологи. А вот быстрые углеводы (выпечка и сладости) стоит минимально ограничить, а еще лучше — отказаться от них совсем. Полезными будут каши, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Эти продукты даруют чувство насыщения, поддерживают функциональность пищеварительной системы и обеспечивают организм энергией на весь день даже при малых количествах съеденного.

Совсем отказываться от жиров нельзя — они необходимы организму. Не стоит только употреблять их в значительном количестве, особенно животного происхождения. Растительные жиры можно ограничить, употребляя нерафинированное растительное масло, авокадо, семена кунжута и льна. Животные жиры можно получать с небольшим количеством красной рыбы.

Доля белков в возрасте после 50 лет в рационе не должна превышать 20%. В противном случае будут страдать почки. Получать белки можно с нежирным мясом, рыбой и морепродуктами.

Весьма рекомендуются для похудения:

• молоко и кисломолочные продукты;
• фрукты и овощи;
• белая и красная рыба;
• крольчатина и мясо птицы.

Стоит помнить, что белковые продукты при правильном питании не должны сочетаться с углеводами, а потому рыбу и мясо нужно есть как отдельные блюда или с овощами на гарнир.

Категорически запрещаются:

• разнообразные мясные деликатесы;
• любые копчености;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• острое и соленое.

Физическая активность и похудение

Ни одна диета не способна дать полностью ожидаемый результат без физической активности. В подмосковных пансионатах ей уделяется особое внимание. Лечебная физкультура, прогулки, бильярд, настольный теннис призваны полностью компенсировать недостаток двигательной активности, укрепить здоровье и снизить вес.