Наконец-то в моду вошел здоровый образ жизни. Сейчас на пике популярности не светские львицы и другие сомнительные публичные личности, а именитые спортсмены и блогеры, пропагандирующие важность регулярных занятий спортом и основы правильного питания. Хотите изменить свой образ жизни в лучшую сторону, но не знаете с чего начать? Мы подготовили обзор трех самых полезных привычек здорового человека, который должен привить себе каждый.

Правильно питаться
Большинство людей страдают от расстройства пищевого поведения, которое часто тянется с раннего детства. Как давно вы питались по режиму? Когда вы кушаете в одно и то же время, организм работает как часы и вы реже испытываете желание съесть что-нибудь запрещенное. Правильное питание нельзя рассматривать с точки зрения диеты. Это образ жизни и осознанный выбор взрослого человека. Начните с малого: постепенно постарайтесь исключить из рациона пищевой мусор (майонез, газировку, чипсы, сухарики и так далее) и отказаться от полуфабрикатов. Это не значит, что придется навсегда забывать о вкусных магазинных пельменях, просто нужно свести к минимуму их ежедневное потребление. Простая формула, максимально комфортная для жизни: 80% здоровой еды и 20% вредной. Хотите пельмени из магазина? Купите и съешьте, но оставшуюся часть дня питайтесь полезными продуктами.

Постоянно развиваться
Ежедневно ученые проводят новые исследования, которые опровергают или подтверждают уже устоявшиеся истины. Например, еще пару лет назад считалось, что для поддержания/наращивания мышечной массы спортсмен должен съедать не менее 4 гр белка на 1 кг массы тела. Сейчас же этот показатель снизился до 1,8 гр на 1 кг веса. Что будет дальше? Кто знает. Заходите на сайт https://megasliv.biz, смотрите свежие курсы по здоровью и будьте в курсе актуальных новостей о здоровом образе жизни.

Регулярно тренироваться
Никто не заставляет вас таскать железки в тренажерном зале, если к силовому спорту не лежит душа. Поддерживать форму можно любой физической активностью: йогой, танцами, плаванием, бегом, аэробикой или прогулками на велосипедах. Не любите спорт? Вы просто еще не нашли тот, который по-настоящему западет вам в душу. Старайтесь чаще ходить пешком и проводить больше времени на свежем воздухе. Регулярная физическая активность, какой бы она ни была, будет вам только на пользу. Это один из главных постулатов здорового образа жизни.