Не хочу быть толстой. И не буду!, (поддержите кто-нить...)

http://www.medicusamicus.com/norms/mainex.html Кэт, посмотри калькулятор основного обмена в зависимости от роста и возраста. Где-то у меня была ссылочка на калькулятор , которы

Который еще телосложение учитывал по окружности запястья, да затерялась. Не могу найти.

Ксения, у меня основной обмен получился 1360 ккал, а необходимое количество- 2300. О как...Это что же, если я буду как Кэт есть 1100, со мной что будет-то?

Конечно, если человека пожизнено посадить на 800 ккал, то закончится плохо. А если на небольшое время, то организм будет запасы переваривать. А в целом женщина должна не меньше 1500 ккал съедать при нормальном образе жизни (т.е.е не спортсменка).

Будешь худеть.

О! Надо попробовать:) А то мне давно пара килограмм в областе таллии мешала:)
Кэт, я тебя поддерживаю. Только себя не истязай! И успехов!!

ЗЫ. Прочитала тут в журнале про монодиету. Можно пару дней сидеть на одном и том же. Говорят Д.Русос так на цыплятах сидел (бедные цыплята ). Сбросил огромную тучу килограммов.

Туся, если посадить на небольшое время, то в следующий раз, для того, чтобы похудеть, надо будет уже на 700 сажать.

Сорри, норма около 2000 ккал для женщины....

Ксюш, по ссылке получается, что мне нужно 2200 ккал в день! Это я обычно +/- столько и ем.
Девочки, да я себя не истязаю... Ну вот смотрите - мой вчерашний рацион (просто для примера), в котором где-то 1000-1100 ккал :

завтрак: кофе с молоком и сахарозаменителем, зерновой хлеб 1 кусочек с сыром.
2-й завтрак: обезжиренный йогурт, зеленый чай
обед: язык отварной (грамм 100), свекла с морковкой, огурчик свежий, зеленый чай
полдник: обезжиренный творог, зеленый чай, супрадин (шипуч.)
ужин: (в 18.30) сыр моцарелла 50 грамм, ряженка, обезжиренный йогурт.
На ночь обычный чай с медом.

Ну это разве истязание?! Есть хочется (я ж привыкла к другому рациону), но терпимо.

Кэт, ну в общем приличный рацион. Только я бы еще какой-нибудь гречки добавила без масла или с растительным. Ну заменила бы что-нибудь.
А так..вполне...

Да нет, это не истязание. Просто отлично!

Юля
Так это один день. Естес-но буду менять что-то... Я просто показала, что ничего страшного в 1000 ккал вообщем-то и нет... Самое неприятное - это чай... пустой...

Катя, надо смотреть графу " основной обмен" - это то , что нужно для поддержания жизнедеятельности организма.

Кэт, а завтра другое меню или то же ?

Ксения поняла...Сегодня планирую:

завтрак: тот же (уже был)
2-й завтрак: обезжиренный творог, зеленый чай
обед: судак (в пароварке), салат из помидоров, огурцов, зелени
полдник: ананас свежий, зеленый чай, супрадин (шипуч.)
ужин: (в 18.30) гречка, зеленый чай
на ночь обычный чай с медом.