Сашаа, на самом деле, кто во что горазд

. Народ хвалит, как Наталья, "фитомуцил", кто-то "мукофальк", кто-то пьёт пробиотики, кто-то стакан воды утром натощак, кто-то растительное масло (оливковое, льняное, подсолнечное) на ночь, в кефире или в чистом виде, тертую свёклу, киви, отруби.
По прошествии некоторого времени надо все же приучить кишечник работать самостоятельно.
Я, например, утром люблю съесть пару столовых ложек овсяных хлопьев, залитых кефиром или ряженкой, кинуть туда щепотку изюма. С чашечкой кофе свежий бодрящий завтрак.