У меня болит ФСЁ!!!, (первый день после фитнесс-клуба)

У меня действительно болит все! Каждая частичка моего тела...

Дело в том, что недалеко от нас открылась "Империя фитнеса", я записалась, купила абонемент (хорошо, что хоть на пол-года). На две пытки в недели (любые дни, но в определенные часы - день - народу мало)...

Сегодня утром сходила... Сначала надо мной "издевался" врач (щупленький кореец), раскритиковал в пух и прах мои живот, попу и позвоночник... Потом с инструктором выбирали "орудия пыток". Выбрали. На мою голову. ... Нет, вышла я оттуда утром очень даже живенькая - мышцы ныли, но это было терпимо... А щас я просто лезу на стенку - впечатление такое как будто меня отметелили, причем ногами...

Вопрос к опытным юзерам - есть что-нить от мышечной боли (если конечно я завтра доползу до аптеки) и вообще - это так после каждой пытк...занятия будет? Я ж копыта откину... Или убью кого-нибудь...

Катюш, ну мышечная боль - это не страшно....в смысле не опасно. Раз болят - значит на месте)). Похоже, ты давно не занималась спортом, а инструктор не учел. Потому как должно послабей болеть и не сразу, а на следующий день. Вообще можно, конечно, в аптеке спросить насчет гелей-мазей. Или просто общие обезболивающие. А так (не считай меня садистом) тебе желательно завтра обязательно!!! через боль хотя бы дома зарядку. Потому как боль эта от молочной кислоты. ЕЕ образованию способствует чрезмерная физическая нагрузка, в результате которой она образуется в мышцах в условиях недостатка кислорода. Через некоторое время после нагрузки накопленный в мышцах лактат вызывает мышечную боль, называемую крепатурой.Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.), ведет к исчезновению крепатуры. Так что пусть еще муж помассирует несильно. Сильную нагрузку давать не надо, а вот зарядку завтра-послезавтра - обязательно. В следующий раз пойдешь в тренажерку - послабей нагрузочку возьми. После второй тренировки будет побаливать. Чем дольше будешь тренироваться, тем меньше болеть будет. Если будешь делать регулярно (2 раза в неделю хотя бы), то все будет хорошо!!!

Я хоть и зарядку регулярно делала, но на фитнес не ходила давно. После первого в этом году похода мо йпресс (а его я всегда считала весьма крепким) болел. Ничего, через день все прошло.

Туся
Да?... Спасибо, буду надеяться...

Надейся-надейся! У меня тоже были моменты, когда перебарщивала со спортом. Ничего, жива)). два-три дня и кислота рассосется. Если будешь помогать ей, то быстрее.

Чего ж интсруктор тебя так перенагрузил?? Садист...

Ты такая молодец, что нашла время и желание на спорт!!!

Катя, в таких ситуациях еще хорошо помогает горячий душ, если есть возможность скрутить насадку, чтобы была струя воды, плотная и направленная. И по тем местам что болят, главное не переборщить. Обезболивание? Купи спортивную массажную мазь, согревающую. алучше просто массажный крем. Самый простой.Тебе главное мышцы привести в расслабленное состояние. Хорошо потом помогает массаж кубиком льда;) и во что-нибудь тепло0шерстяное сразу же закутаться....

Если фитнес вопринимать, как пытку, ничё хорошего не будет. Здесь клин клином.

Хади, хади, Катя... Но мне даже страшно подумать об энтом, именно из- за болей. Вот от плавания не болит, только ноги ватными становятся... Молодец !!!

Катя, а чего на железо потянуло? Я по своему опыту могу сказать, что эффекта гораздо больше от динамичных нагрузок - аэробика, степ, танцевальные занятия. Больше движения нужно.
Мышечную боль просто перетерпи, хотя представляю, что ты сейчас испытываешь

Кать, неужели инструктора не знают, что надо начинать постепенно и подготавливать организм понемногу? Это в любом спорте. А такая нагрузка как у тебя в первый день и всё сразу может на всю жизнь отбить желание заниматься спортом.

Лер, движения у меня и так выше крыши - два раза в неделю к логопеду мотаемся, два раза в неделю на рисование, по Серегиным делам, по своим делам, по магазинам и проч. Я иногда ловлю себя на мысли, что за день не присела ни разу - обедаю и то на ходу.

Аэробику просто не люблю. Кроме того, точно знаю - чтобы сбросить еще вес, мне нужно элементарно не жрать! Что я и делаю - не жру! Фрукты, овощи - не в счет... А вот чтобы укрепить мышцы, нужно именно железо.

Удивительно, но с утра не так больно как вечером... Похожу все-таки, мне кажется привыкну...

Катюш, ну как ты, полегче, да?

Туся
Ощутимо полегче. Мазь "Бен-Гей" - это суперрр!!! Наше фсе можно сказать! В четверг еще пойду.