Мне нужна ваша помощь, девчонки!

Должна добавить свою "ложку дегтя". Борюсь с весом уже лет 5. Могу сказать, что до 38-40 лет это не было проблемой: чуть скорректируешь рацион, побегаешь, шейпинга малость - и ты в форме. А вот по-о-осле 38! Любая диета и похудание возвращаются вдвойне, только чуточку отпустишь вожжи. Без животного белка не могу - работа нервная, "умственная", сразу начинаются спазмы, дикие головные боли. От тупого повторения одних и тех же упражнений в душном зале я зверею. Времени и так не хватает. Лучшие нагрузки - бег или быстрая ходьба на свежем воздухе. Но мы же такие "автомобильные"! И еще: по Татьяниной формуле у меня результат 25. Вроде почти норма. На самом деле я очень толстая, потому что у меня тонкие легкие кости и куча жира. Так что все очень индивидуально, нужны глубочайшие обследования, чтобы разобраться, что тебе поможет. Испробовав с десяток методик, сейчас мечтаю об одном: не набрать больше, остаться хотя бы в нынешней форме.

Уважаемая Анталия, формула взята мной из книги Вознесенской, это мед нормы. Диапазон от 25 до 30, например рост 168 см вес 70- избыточный вес, тк ИМТ=
25 .Рост 168 см вес 84 ИМТ=30 тоже избыточный вес,но понятно, что второй человек гораздо полнее.Сюда входят все параметры с учётом веса скелета( разного у всех). Может быть Вам просто кажется, что Ваш вес слишком избыточен? Моя подруга была на приёме у Вознесенской очень дорого тк профессорска консультация. Она мне кое что рассказала.Сама подруга похудела три года назад на 20 кг. она очень полная была-всё время на машине гоняла, любила попитаться вечерком за ТВ. Опять же одинокая после 37 лет, тоскливо, сын взрослый, на сладенькое тянуло.Сейчас конечно не стройняк, но вполне прилично(с 90 до 70) и главное - сохраняется полученный вес.
Некоторые правила Вознесенской: 1-никогда не пользоваться лифтом до 5 этажа, считать, что он работает только с пятого
2-если вы на машине, раз в неделю оставлять её дома.
3- использовать все возможности,чтобы потанцевать, под любую музыку в том числе дома
4-Не делайте сидя то, что можно сделать стоя(например по телефону говорить стоя)
5- пользоваться скрытой гимнастикой(на работе, в транспорте, дома)
6-следите за походкой, она должна быть упругая и лёгкая. Это тоже нагрузка
7-на первом месте по нагрузке стоят длительные пешие прогулки (интенсивные)
8- плавание
9-регулярная зарядка и прогулки перед сном( небольшие, но регулярные)
Самое главное- всё это вместе с ПРАВИЛЬНЫМ РЕЖИМОМ ПИТАНИЯ. В него входят качество и количество.
Про питание я завтра напишу, в том числе " Салат красоты" и три списка прдуктов.

ешё: после каждого приёма пищи надо не сидеть , а интенсивно ходить или стоять в течении 30 мин. В результате уменьшится энергетическая ёмкость съеденных продуктов.
САЛАТ КРАСОТЫ для женщин . С вечера замочить 3 ст ложки "Геркулеса" в 5 ст ложках кипячёной воды.Утром в эту смесь добавить 1 тёртое яблоко, порезанный на дольки апельсин и грецкий орех. Салат способствует снижению веса. В нём много полезных в-в. Он хорошо насыщает,укрепляет волосы,улучшает цвет лица, делает эластичной кожу.Почему для женщин предлагается этот салат? он полезен всем. Но только НАСТОЯЩАЯ ЖЕНЩИНА ради красоты может жевать с утра сырой" Геркулес"
Второй список -продукты, которые можно и нужно употреблять, но не злоупотреблять:
Растительные масла
Все молочные продукты с низким содержанием жира
Нежирные сорта сыра .Яйца.
Нежирное мясо и птица без кожи.
Любая рыба, кроме соленой
Морепродукты
Маслины,оливки.
Хлеб,отрубёвый ,чёрный
Картофель отварной,свекла,бананы,Виноград
Гречка,овсянка,нерафинированный рис, пшено,перловая крупа
Макаронные изделия из муки грубого помола
Натуральные вина, преимущественно красные

Хочу добавить относительно салата красоты. Его рекомендуется употреблять на завтрак, на голодный желудок и до 12 часов (т.е. часа 4) после него ничего не есть. Еще рекомендация: жевать долго, тщательно, не заглатывать, можно совмещать домашние дела (например, приготовление завтрака для своих домочадцев) и поглощение этого салата. Тогда, действительно можно похудеть. Существуют разновидности салата красоты. Я, например, предпочитаю «французский» салат красоты: 3 ст.л. овсяных хлопьев замочить в 6 ст.л. холодной кипяченой воды с вечера. Утром добавить нежирное молоко, 4 ст.л., тертое (с кожурой) большое яблоко, сок лимона и немного меда. Я бы не сказала, что есть это все – большое геройство, мне нравится, ИХМО, приятный вкус. Есть еще «американский» салат красоты, по-моему, приведенный рецепт (с орехами и без молока) очень на него похож.

Привет желудку из весёленького эссе Кэт. А мы ,однако, продолжим ,третий список :
продукты, которые можно есть сколько хочешь
Это все виды овощей, кромекартофеля и свёкоы( особенно рекомендуется капуста разных сортов, в тч в квашеном виде, кабачки, огурцы, помидоря, перец,репа,баклажаны,морковь,лук, чеснок)овощи лучше есть сырыми или приготовленными на пару.
Все сушеные овощи_горох,чечевица фасоль.
Все свежие фрукты и ягоды, с них лучше начинать свой день.Исключение -бананы, виноград и консервированные фрукты.
Любая трава_петрушка, кинза,щавель,салат,шпинат и тд
Грибы
Продукты из сои.
Чай, соки свежеприготовленные , минеральная вода

Привет, девочки!!! Спасибо вам за поддержку. У меня появились первые результаты: на работе вчера отказалась от деньрожденьинских тортиков и от ужина, правда в пользу бокала вина ( Мишке вчерась костюм швадебшный прикупили, обмывать пришлось)... Правда там дело не в костюме.... Вышел такой вот парадокс: мы, как влюбленные малолетки, частенько целуемся в метро, на улице, в автобусе..... романтики, блин. А вчерась во время поцелуя застукала любимого за разглядыванием очень даже милой девушки, такой стройнинькой и молоденькой. Она возмущается ( по взгляду видно) , я в бешенстве не от того "как он мог?", а от того, что люди обо мне подумают!!!!!!! Хотя могу сказать, меня сам факт разглядывания довольно равнодушной оставил, а вот возможные мысли окружающих...... Короче, отобрала я у него вино, сама бутылкку открыла, выпила бокал и.....уснула. Мишке достался игнор по полной программе: будить не стала, завтрак не приготовила, обед не собрала, про телефон не напомнила и тд.... Вот такая я сегодня вредина

Гика, а Вы когда кушаете, представьте себе каждый раз что-то сверх-противное, аппетит сразу изчезнет!

Дина, мне Аглая Кирилловна объяснила все по поводу аппетита, я уже учусь его контролировать, даже получается!!!

Да,кстати... Женечка,как встреча с Аглаей Кирилловной - поделись впечатлениями

Кэт , супер!!!!! Мы разобрали достаточное кол-во всяких вопросов для трех встреч... Встречались два раза в Коломенском и один в Измайлово. Кстати она меня сфотографировала в этом "кабинете" , обещала на почту фотку скинуть, если интересно-вывешу здесь.Знаю, что она приедет еще в конце августа-начале сентября... Обязательно встречусь с ней сама и маму отведу, ей не помешает. Вообще, как сказала сама Аглая Кирилловна, она не ожидала такого кол-ва пациентов в Москве. Задумалась о том, чтоб открыть ей тут кабинет на выходных, только нужно помещение.... Девчонки, может у кого есть какие варианты?

Гика,здорово!Насчет кабинета обещаюсь обзвонить кто может помочь - может че получится.Фотку обязательно размести.

priwet wsem.
snaesh Gika ja li4no s wesom problem ne imeju,no wot mama moego mu>l<a, ona 2 mesjaza sawariwala zwetbl oduwan4ika i plus naresala w salat oduwan4iki i ona sa mesjaz sbrosila 7 kg.

главное полюбить себя и у тебя все будет отлично....можеш даже не сомневатся!!! когда человек интересный и самоуверенный, его вес мелочи!!

Толстейте, барышня, и наслаждайтесь жизнью Вот я, например, на своем же сайт уже больше 5 диет перепробовал с девушкой - гоый вася. Либо изжога через пару дней, либо нулевые результаты. Сейчас уже второй месяц каждое утро делаю зарядку, а девушка записалась на гимнастику - ни одного грамма лишнего - мышцы, пресс, стройность. Скоро лето, так что советую подналечь))

Помогу приобрести курсы для худеющих из Таиланда.Клиник:"Св.Карлос","Янхи".Есть курсы с закрепителем веса. Маргарита 8 9636257409