Ну всё , мне теперь не лень, вопросы о похудании.

последнее - мое! СПасибо заранее!

Девушки, щас всем постараюсь и сброшу таблицу! Хорошо работает, если еще соблюдать небольшие двигательные нагрузки. Главное, не забывайте считать!

Юля, ни в коем случае!!! Эта формула для ожиревших теток, а если хочется п росто скорректировать отдельные места, так фитнес или бег, если нет лишних денег. Не менее 1200 ккал в день для таких юных и худых! Вам же еще детей рожать!

Анталья, все получилось. Вернее, я все получила. СПасибо!
Нагрузку? Оо..Пешком по лестнице, нормально? А то до фитнеса руки-ноги никак не дойдут?)

Юль, да ты чего? Ты умрешь на таком количестве килокалорий! Тебе для поддержания одного только обмена веществ больше надо!

Подниму тему для тех, кому может быть пригодится... Нашла поистине удивительное место, где действительно помогают расстаться не только с лишним весом, но и с сопутствующими болячками (в том числе "держать в узде" диабет).

Институт эндокринологии в Москве - и в течении трех-пяти дней можно сдать все анализы + пройти узи щитовидки и эндокринолога-гинеколога.

Цены более чем щадящие, никто похоже там не разводит как кроликов.
Институт эндокринологии.
ул. Дмитрия Ульянова дом 11
124-47-44
Телефоны 124-58-32 (справка).
126-33-33 (лаборатория анализов на гормоны).

Девушки, ну поздравьте меня, наконец-то 14-й кГ преодолела! А то застряла на 13 и месяц без движения. И так все очень медленно. Минус 14 почти за 4 месяца. Правда, эндокринолог говорит, что медленнее лучше.

Анталия Поздравляю!!!! Вот это достижение - круто!!!

АААА!!!!! ВЫ ГЕРОЙ!!!! Поздравляю! А я скромненько кг на 2.

А у меня за 3 недели минус 5 кг... вот теперь думаю - в месяц будет где-то 6 кг... а врачи говорят что надо не больше 4 кг в месяц...
С другой стороны, если 6 кг в месяц буду терять, то до лета я похудею еще килограмм на 10-15 точно... это то, что нужно.

Анталия, поздравляю! Это здорово. Представляю, чего Вам это стоило, но результат впечатляет!

Кать, давайте возьмем общий старт, мне надо еще 9 сбросить до нормы или 15 до идеала. Мне легче, у меня через неделью Великий пост. Конечно буду есть рыбу и немного кефира-творога. Попробую нагрузки увеличить, у меня тут какой-то качок-клуб открылся под боком.

Наталия, давайте! Легче так - когда друг друга поддерживаешь Мне тоже идеально надо скинуть 15 кг еще... Пост я соблюдать не буду, но я уже сейчас практически на строгой диете. Что удивительно - я СОВСЕМ не испытываю чувства голода. Вот для примера рацион моего сегодняшнего дня:

10.00 кофе с сахарозаменителем.
13.00 смесь зеленых салатов (добавляю раст.масло и соль)+ огурец
15.00 тушеные баклажаны с помидорами (100-150 гр)
17.00 чай с мятой (без сахара)
19.00 1 хурма + 1 киви
22.00 стакан кефира.

Конечно я что-то меняю (завтра например вместо баклажан будет рыба, а хурму заменит апельсин), но в основном это мой дневной рацион... Наталия, а Ваш примерный дневной рацион?

Нет, Кать я так строго не могу. Я утром ем творог или яйцо, кофе. Вместо сахара - заменители. Второй завтрак - киви, яблоко или груша. Ланч - тушеные овощи или салат, чай с одной диетической конфетой. Вечером с мужем ужинаю тем же, что и он, только гораздо меньше. Это может быть кусок мяса с овощами, или суп овощной, или салат с рыбой. На ночь - стакан кефира или свежевыжатого апельсинового сока. Главное - я каждый вечер считаю калории, получается не так уж мало, 1100-1400 ккал. Мне кажется, очень важно не допускать чувства голода. Еще я не могу есть много углеводов из-за гипергликемии, поэтому мне приходится съедать довольно много белка. Да, если все-таки съедаю что-то жирное, выпиваю капсулу ксеникала.

Девочки, привет всем. Читаю и разрабатываю эту тему и решила поделиться тем, что нарыла:
http://www.hudeemsostelloy.ru/ Купила её книжку, понравилась- позитивно, комплексно и несложно.

http://www.minus60.narod.ru/-про эту девушку писал читаемый мной журналhttp://www.hudeem-pravilno.ru/ Так же купила её книжку, читается лекго, несмотря на то, что довольно толстая. Здесь прочитала несколько интересных рецептов по уходу за кожей при похудении. Обязательно прочиайте!!!
Я же пока не худею- м ои гормоны только встали на место, поправилась на 3 кг. Ждем с врачем следующих анализов по гормонам, начинаю прием гормонов и только потом диета + бассейн..