Рацион кормящей мамы

После рождения ребенка, маму, которая собирается поддерживать грудное вскармливание, нагружают со всех сторон большим потоком информации о правильном питании. Некоторые советчики утверждают, что необходимо придерживаться строгой диеты, а многие бабушки недоумевают, и заставляют, есть много пищи и желательно пожирней. Что делать, какую диету придерживаться и как не набрать лишние килограммы, употребляя калорийную пищу? Давайте разберемся.

В принципе правильное и рациональное питание во время кормления грудью, не окажут ощутимый дискомфорт женщинам, которые и до беременности не злоупотребляли фаст фудами, большим количеством жареной или острой пищи, а составляли свой рацион из злаков, отварного мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов без вредных веществ, которые хорошо обнаруживает нитрат тестер.

Особо щепетильно следует подходить к своему рациону маме в первый месяц жизни малыша, ферментативная система которого, еще не сформирована. Понятно, что конкретно вредный продукт не может попасть в молоко, но реакция у деток, связанная с усилением колик или аллергическими проявлениями, наблюдается. Только экологически чистые продукты питания должны употребляться кормящей мамой, без канцерогенов и вредных добавок. В этот период желательно исключить слишком соленую и острую пищу, мед, шоколад и цитрусовые, жареное и копченое. Для молодой мамы это оень важно, как важно для многих мужчин их любимое увлечение - покер онлайн. Тоже стоит забыть о кондитерских изделиях, лучше купить очень полезное галетное печенье. В качестве напитков идеально подходит компот или отвар из сухофруктов или натуральный березовый сок, нежелателен крепкий кофе и чай. Хорошо повышает лактацию среднезаваренный сладкий чай с молоком. Новые продукты начинайте вводить в свой рацион постепенно, лучше это делать с утра, тогда вы сможете наблюдать реакцию детского организма в течение суток.

После того, как малышу исполнится три месяца, в том случае, если его самочувствие хорошее, можно потихоньку вернуться к своему обычному рациону питания. У многих деток к этому времени проходят проблемы, связанные с коликами и вздутиями, поэтому, наблюдая за ребенком, можно изменять свое питание и направлять в обычное русло.

То есть ничего сверхъестественного в диете для кормящей матери нет. Приобретите себе пароварку, в которой готовятся самые полезные продукты питания. Кстати, она потом пригодится и для приготовления пищи малышу. Покупайте всегда только свежие продукты и на время забудьте о вредных привычках и мужу рекомендуйте поменьше времени проводить за компьютером, получая покер бонус, а побольше уделять его вам.

Продукты, которые нежелательно употреблять в рационе кормящей мамы, не зависимо от самочувствия ребенка:

• слишком наваристые бульоны;
• излишне жареную, жирную, соленую пищу;
• углеводы, содержащиеся в тортах, пирожных, кремах;
• консерванты, концентраты, красители;
• копчености;
• яркие фрукты, овощи и ягоды не стоит употреблять в первые два месяца.

Включайте в ваш рацион:

• полезные кашки;
• не жареное мясо и рыбу;
• кисломолочные продукты: сыр, йогурты без добавок, творог;
• яйца;
• вареную колбасу высшего качества;
• можно макаронные изделия без приправ;
• овощи и фрукты;
• галетное печенье или печенье, не содержащее добавки.

И примерно к году кормящая мама может употреблять все продукты, естественно, все равно, исключая консерванты и красители.