нарушение памяти

Вы извинете пожалуйста но я ещё не бросал тренировки сейчас через каждые 2 часа а раньше ну годом каждый час занимался ну праздник не праздник вперед а то начинать тяжело это когда анализы ну там кровь и всяку бяку сдавать приходилось они как-бы мешали тренироватся ну и некто несказал сколько и чего а сейчас жалко меньше сбрасывать вот на свой страх и риск занимаюсь в основном приходится самому доходить.

Важно еще правильно распределять нагрузку для тренировок.
Если знаете, есть 2 принципиально разных типа тренировок: атлетизм и культуризм. Например, в подъеме штанги, атлет поднимет штангу 200 кг, а потом будет неделю восстанавливаться; культурист поднимет штангу всего 100 кг, зато 100 раз подряд, а через час отдыха еще столько же сможет.
Принципы тренировок разные. Вам же нужно сочетать эти принципы: 1/10 нагрузок должны быть атлетическими, и 9/10 по методу культуристов.