Полноценный сон, как избавиться от бессонницы

Не секрет, что полноценный сон – основа счастливой, спокойной жизни. Люди, которые страдают от нарушения сна, со временем лишаются способности жить полной жизнью из-за значительного снижения активности. Недосыпание ведет к медленному, но неуклонному истощению организма, к психическим расстройствам и болезням.

Первостепенное условие полноценного сна – это качество дыхания, то есть не должно быть никакого намека на отек слизистой носа. Вы наверняка обращали внимание, что при сильном насморке качество сна снижается в разы, человек не чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Снять отек со слизистой можно с помощью сосудосуживающих и бактерицидных препаратов. Несильные снотворные, основанные на травах, действуют успокаивающе и бактерицидно. Непосредственно перед сном стоит выпить горячего зеленого чая (качественного), он хорошо успокаивает нервную систему. Также можно заваривать вместо чая лечебные травы и сборы – крапиву, шалфей и т.д.

Но даже и в отсутствие насморка дыхание может быть затруднено. Дело в том, что слизистая носа обладает густой кровеносной сетью, которая может уменьшаться или увеличиваться в размерах из-за различных факторов. Грамотно управляя дыханием, можно контролировать и глубину сна, а также быстроту засыпания. К примеру, для опытных йогов проблемы бессонницы просто не существует.

На некоторых людей даже кофе действует снотворно за счет сосудосуживающего эффекта. Однако проверенными средствами являются препараты, сужающие сосуды – Тизин, Солин и др. По сравнению с сильными препаратами, они более безобидны и не окажут негативного влияния на организм в дальнейшем. Нельзя забывать, что более четырех дней подряд принимать сосудосуживающие препараты не стоит, так как они будут давать обратный, сосудорасширяющий эффект. Перечень легких препаратов для улучшения сна вам предложит любая хорошая аптечная сеть Москвы, в ней вы также можете заказать такую услугу, как срочная доставка лекарств на дом.

Если же вы подозреваете, что сон нарушен из-за состояния нервной системы, можно начать принимать иммуностимуляторы (после консультации врача) – кроме улучшения качества сна они также укрепят защитные силы организма.

Таким образом, выходит, что главной причиной плохого сна можно считать слабый иммунитет. Так что программу по улучшения сна стоит начать с изменения образа жизни, стать активнее, принимать витамины и поменьше нервничать.

Довольно спорное утверждение, что первое условие именно таково.

Да? А у кофе есть сосудосуживающий эффект? Всегда считалось, что кофеин увеличивает сердечный выброс.

Кем проверено снотворное действие этих препаратов?

Оставим сие утверждение на совести автора.

Верно!
Проконсультируйтесь если уж не с врачом, то хотя бы с провизором, прежде чем принимать любые лекарства. И не лечите бессонницу стимуляторами, как бы красиво не пели рекламные агенты, лечите нарушения сна теми лекарствами, которые предназначены для лечения нарушений сна.