Outset,вполне может быть,что мало кушаете.включите в рацион сметану,зелени побольше,я даже сало и грудинку ела,не килограммами конечно,но все же...вобщем у меня принцип питания такой-если ем что то типа мяса,курицы,картошки или цельнозерновая макарон,то обязательно с овощным салатом с маслом (огурцы,помидоры стабильно каждый день ем),в обед щи/борщи со сметаной и зелёным лучком или чесноком,утром кашт-гречка,пшено, геркулес.на полдник фруктиков,перед сном стакан кефира.а в перерывах между и чай могу с печенькой или вкусняшкой.еще бутерброд с маслом на завтрак к кашке. В общем такая вот я обжора,ем получается постоянно.если пропускать основные приемы пиши-завтрак, обед,полдник,ужин и ночной кефир,то возможны сбои в работе кишечника.
|