Иногда под словом «диета» подразумевают обычное ограничение в пище, зачастую — отказ от ряда блюд, а чаще всего — специально разработанный комплекс питания на определенный промежуток времени.

Диета может быть овощная, кремлевская, низкокалорийная, от Синди Кроуфорд, Ларисы Долиной и прочих знаменитостей. Существуют также экспресс методики: арбузная диета, фруктовая, семечковая, ореховая и другие. Какую из них выбрать? Реклама, подруги и даже любимый человек здесь не советчики. Ориентироваться нужно только на свой организм. Если рацион питания подобран неверно, то это может обернуться не только стрессом для души и тела, но и проблемами со здоровьем (например, обострение хронических болезней).

Минимум моральных и физических затрат, максимум результата — вот ключ к успеху в деле снижения веса. Перед тем, как «садиться» на диету, нужно четко определить для себя следующие аспекты. Во-первых, сколько килограмм является лишними. Иногда худеть пытаются даже те девушки, у которых нет лишнего веса, но зато есть стремление соответствовать идеалам с обложек глянцевых журналов. Во-вторых, сроки. Чем больше нужно сбросить, тем продолжительнее должна быть диета. В-третьих, нужно иметь точное представление о том времени, которое наступит после всех ограничений. Возвращаться к прежнему образу жизни нельзя — сброшенные килограммы обязательно вернутся и приведут с собой еще несколько «друзей».

Специалисты считают, что диета — прекрасный повод избавиться и от других своих недостатков. Например, бросить курить. Поэтому перед тем, как запустить процесс снижения веса, нужно составить полный список того, от чего нужно избавиться и что нужно в жизни изменить. В черный список может попасть даже посуда для приготовления «запрещенных» блюд.

В интернете можно найти очень хорошие методики, которые помогут определить количество лишнего веса в организме, процент жировой прослойки. Если оказалось, что лишними являются всего пара килограммов, то стоит выбрать диету на одну-две недели. Ежедневная потеря составит около двухсот граммов, но результат сохранится надолго. По большому счету не нужно придумывать какой-то особенный рацион — уменьшение количества потребляемых жиров и углеводов сделают свое дело. Некоторым бывает достаточно просто купить столовую посуду меньших размеров — в результате автоматически уменьшаются съедаемые порции.

Сбросить до десятка килограммов можно за пару месяцев. Быстрее — вполне реально, но не рекомендуется. При любом рационе, при любых ограничениях нельзя терять более пяти килограммов в месяц. Дело в том, что внутренние органы «лежат» на жировом слое определенной толщины. Уменьшение этой прокладки ведет к изменению привычного местоположения сердца, печени, легких, что чревато многими заболеваниями.

Более десяти килограммов организм может лишиться только под присмотром специалистов: диетолога, эндокринолога, тренера, психолога.