Когда слышим слова о похудении, или фразу вода для похудения: отзывы, тут же в мозгу возникают некоторые полезные продукты, которые считаются диетическими, например, некоторые каши, овощи, фрукты, проросшие зерна пшеницы, кисломолочные продукты. Но этим продуктам есть альтернатива - питьевая вода, при помощи которой возможно эффективное похудение.

Вода - эффективное средство для похудения! Чтобы в этом убедиться, нужно найти отзывы тех людей, для похудения которых, она действительно сыграла положительную роль. Многочисленные свидетельства людей разного возраста говорят о том, что когда они стали пить много чистой воды непосредственно перед едой, а также в течение всего дня, то смогли не только избавиться от недомогания, но и похудеть на несколько килограммов, обрести упругую кожу.

Роль воды в организме человека

Вода по степени важности занимает второе место после воздуха. Ее содержание в организме человека составляет 70%-90%, но с возрастом водный баланс изменяется:

человеческий зародыш на 12 неделе развития на 90% состоит из воды;

при рождении жидкость составляет 80%;

в 40-50 лет человек состоит на 70% из воды.

Она является жизненной основой клетки, с ее помощью происходит питание, очищение, обменные процессы в организме. Твердая пища должна стать водорастворимой, чтобы проникать в кровь через ткань кишечника. Без достаточного количества жидкости могут образовываться свободные радикалы, приводящие к раннему старению организма.

Смазывание суставов, увлажнение слизистых оболочек происходит в жидкой среде. Поддержание оптимальной температуры тела, усвоение клетками питательных веществ, повышение уровня сопротивляемости организма стрессовым ситуациям невозможно без присутствия необходимого количества воды в организме.

Она удаляет отходы из организма, промывая органы изнутри, доставляет питательные вещества к клеткам, что способствует выделению жизненной энергии, увлажняет кожу и ткани, помогает укреплять мышцы, регулирует пищеварение, при сжигании жира расщепляет его на энергию и воду. Кроме эффекта похудения целительная влага благотворно действует на весь организм

Как вода помогает похудению

Вода играет большую роль в жизнедеятельности организма, и участвует во всех важных процессах. С ее помощью можно ускорить процесс избавления организма от жировых отложений. Чистая целительная влага помогает избавиться от шлаков и токсинов, которые растворяются и выводятся через почки и поры кожи. Выпивая не менее 1,5 литров жидкости, вы улучшаете протекание биохимических процессов в организме. Для эффективного участия жидкости в процессе похудения существует несколько полезных советов:

за полчаса до еды выпивать стакан воды - уменьшается потребность в большом количестве пищи;

покупать и пить воду следует из стеклянной посуды, так как пластиковая тара вступает с ней в химические соединения, образуя вредные примеси;

не употреблять газированные напитки;

у каждого организма свои потребности в жидкости, поэтому нужно прислушиваться к своему самочувствию, и пить комфортное количество воды.

Холодная вода для похудения

С недавних пор в моду вошел новый способ возвращения организма в норму – холодная вода для похудения. Как у любого другого метода, у этого метода тоже есть свои сторонники и противники. Вода обладает высокой теплоемкостью, что непосредственно влияет на расходование калорий организмом. При попадании внутрь ледяной воды, ему приходится нагревать ее до 36,6 градусов, расходуя тепловую энергию, высвобождающуюся при протекании энергетических процессов.

Сторонники ледяной диеты советуют исключить из рациона жирную пищу, а воду употреблять преимущественно перед самым приемом пищи, потому что так быстрее снижается аппетит, происходит насыщение. Ледяная вода положительно влияет на кровеносные сосуды и перистальтику кишечника. Исследователи берлинской клиники Charite утверждают, что холодная жидкость способна добавить эффективности любой диете. По их подсчетам ледяная вода способна убрать около пяти килограммов жира из организма в течение года.

Как пить воду для похудения

Если налить чистой воды в прозрачный стакан, поставить ее в теплое место, и не менять в течение недели, то, что с ней произойдет? То же самое происходит и в нашем организме, если не давать ему пить оптимальное количество не сока, чая, компота, а простой воды. Это делается не только для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, но и полезно и необходимо пить воду для похудения.

Какая же вода лучше всего подходит для хорошего самочувствия и подтянутой стройной фигуры? Для того чтобы вновь обрести утерянную физическую форму, нужно регулярно пить чистую воду, которая воздействует на внутренние органы и на каждую клеточку, как свежий живительный душ.

Что дает влага для организма

делает оптимальной температуру тела;

удаляет шлаки и токсины из организма;

поставляет кислород и глюкозу клеткам;

дает энергию телу;

увлажняет кожу т ткани,

регулирует процесс пищеварения;

делает суставы гибкими.

Как пить воду для похудения

Воду следует пить не только за полчаса до еды, но и равномерно в течение всего дня. Начать следует с одного стакана, и продолжать принимать небольшими порциями. Это полезно для борьбы с лишними килограммами. Количество воды должно составлять 1,5-2 литра в сутки, причем другие напитки в него не входят.

Как приучить себя пить много воды для похудения

Если в течение жизни вы не привыкли пить много воды в день, то не нужно начинать это делать резко. Полезно приучать себя употреблять много жидкости постепенно, увеличивая ее количество в течение недели. Ведь пить много воды для похудения - очень полезно и важно.

Лучше всего начать с одного стакана воды комфортной температуры натощак. Затем принимать по одному стакану в течение дня. Через несколько дней можно увеличить прием воды в сутки на 100мл. Довести до рекомендуемого в сутки количества жидкости в течение срока, комфортного для вас индивидуально, без насилия над организмом.

Первое время вам, возможно, сложно помнить о необходимости регулярно пить холодную воду, но со временем это войдет в привычку. Для этого в первые дни бутылка с жидкостью должна находиться поблизости от вас. А если вы находитесь весь день в движении - необходимо носить ее всюду с собой.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Для достижения своей цели - похудения, нужно в среднем пить 30 мл жидкости на 1 кг веса, то есть, если ваш вес 70 кг, то ваша суточная норма 2100 мл в день. Для хорошего самочувствия нужна золотая середина, и количество потребляемой жидкости должно быть определено для каждого человека индивидуально. Избыток ее может привести к ухудшению самочувствия при некоторых недугах, что может повлиять на баланс солей в организме, и даже может вызвать "водную интоксикацию". Так что питье тоже хорошо в меру. Если же вы здоровы, и хотите приблизить ваш вес к идеальному, то вам полезно будет увеличить количество потребляемой воды.